ठंडे पानी से स्नान के फायदे और नुकसान: क्या कहता है आयुर्वेद?

आयुर्वेद में स्नान की विधि

आयुर्वेद के अनुसार, गर्म पानी से स्नान करने की सलाह नहीं दी जाती है। ठंडे पानी का उपयोग करना आवश्यक है, क्योंकि इसका तापमान सामान्य रहता है, जिससे शरीर को कोई हानि नहीं होती। ठंडे पानी से स्नान करने से आपकी आदतों में सुधार हो सकता है। यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है, तनाव को कम करता है, और ऊर्जा तथा सतर्कता को बढ़ाता है। ठंडे पानी से स्नान करने से तनाव और चिंता में कमी आ सकती है। इसके अलावा, व्यायाम के बाद ठंडे पानी से स्नान करने के कई लाभ होते हैं, जैसे मांसपेशियों की मरम्मत, वजन कम करना, और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना।

प्रतिरक्षा के लिए ठंडे पानी का प्रभाव

प्रतिरक्षा के लिए?

डॉ. क्रिस वैन टोलकेन के अनुसार, ठंडे पानी से स्नान के लाभों का कोई ठोस प्रमाण नहीं है। 2016 में पीएलओएस वन पत्रिका में एक डच अध्ययन प्रकाशित हुआ था, जिसमें ठंडे पानी से स्नान के प्रभावों का विश्लेषण किया गया। इस अध्ययन में पाया गया कि 90 दिनों तक नियमित ठंडे स्नान लेने से 29 प्रतिशत लोगों में बीमारियों की संख्या में कमी आई।

वैज्ञानिक अनुसंधान और ठंडे पानी के प्रभाव

क्या यह वैज्ञानिक अनुसंधान में सिद्ध हुआ है?

यह स्पष्ट है कि ठंडे पानी के संपर्क में आने पर शरीर कांपता है। लेकिन यह जानना जरूरी है कि ठंडे पानी से स्नान करने से शरीर को कोई हानि नहीं होती। यदि सर्दियों में ठंडे पानी से स्नान करना संभव नहीं है, तो गर्म पानी का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन सिर और चेहरे को ठंडे पानी से धोना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार, गर्म पानी से सिर धोने पर 123 प्रकार की बीमारियों का खतरा होता है, और आंखों को गर्म पानी से धोने से कफ बनने की संभावना रहती है।

तनाव और चिंता पर प्रभाव

तनाव और चिंता-

हालांकि, ऐसा कोई नैदानिक परीक्षण नहीं हुआ है जो ठंडे स्नान को तनाव और चिंता को कम करने के लिए सिद्ध करता हो। लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि ठंडा पानी तनाव और चिंता को कम करने में सहायक हो सकता है। ठंडे पानी से स्नान करने से शरीर के हानिकारक रसायन बाहर निकल जाते हैं, जिससे व्यक्ति तनावमुक्त महसूस करता है।

त्वचा की देखभाल

त्वचा की देखभाल-

सर्दियों में त्वचा और बाल अक्सर सूखे हो जाते हैं। गर्म पानी से स्नान करने पर यह और भी अधिक सूखा दिखता है। इसे रोकने के लिए ठंडे पानी से स्नान करना बेहतर होता है, क्योंकि यह छिद्रों को बंद कर देता है और नमी बनाए रखता है। सर्दियों में मांसपेशियों में दर्द भी आम है, और ऐसे में ठंडे पानी से स्नान करना फायदेमंद होता है। अध्ययन में यह भी पाया गया है कि ठंडे पानी से स्नान करने से यूरिक एसिड का स्तर कम होता है और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ती है।