कब्ज, गैस और एसिडिटी से चाहिए राहत? अपनाएं ये आसान देसी नुस्खे

पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे कब्ज, गैस और एसिडिटी आजकल की बदलती लाइफस्टाइल और गलत खानपान की देन हैं। अगर आप भी रोज सुबह पेट साफ न होने, पेट फूलने या सीने में जलन जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो घबराने की जरूरत नहीं। कुछ आसान और देसी उपायों से आप इन समस्याओं से राहत पा सकते हैं — वो भी बिना किसी साइड इफेक्ट के।

1. गुनगुना नींबू पानी सुबह खाली पेट

नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड और विटामिन सी पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करता है। सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पिएं। यह कब्ज और एसिडिटी को दूर रखने में सहायक होता है।

2. त्रिफला चूर्ण का सेवन

त्रिफला आयुर्वेदिक औषधि है जो तीन फलों – हरड़, बहेड़ा और आंवला – से बनी होती है। रोज रात को सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लें। यह आंतों की सफाई करता है और पाचन को दुरुस्त रखता है।

3. सौंफ और अजवाइन का मिश्रण

एक चम्मच सौंफ और आधा चम्मच अजवाइन को हल्का भूनकर खाना खाने के बाद चबाएं। इससे गैस और पेट फूलने की समस्या में आराम मिलता है।

4. छाछ में काला नमक और पुदीना

छाछ (बटरमिल्क) में काला नमक और थोड़ा पुदीना पाउडर मिलाकर पीने से एसिडिटी में राहत मिलती है। यह पेट को ठंडक देता है और पाचन क्रिया को सहज बनाता है।

5. फाइबर युक्त आहार लें

हरी सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज और दालें कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करती हैं। ज्यादा तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें।

6. भरपूर पानी पिएं और एक्टिव रहें

कम पानी पीना भी कब्ज की बड़ी वजह है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं और थोड़ी बहुत शारीरिक गतिविधि ज़रूर करें — जैसे वॉक, योग या हल्की एक्सरसाइज़।

कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं मामूली लग सकती हैं, लेकिन इन्हें नज़रअंदाज़ करना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। दवाइयों की जगह अगर हम देसी उपायों को अपनाएं और अपनी दिनचर्या में थोड़ा बदलाव करें, तो ये समस्याएं खुद-ब-खुद दूर हो सकती हैं।