Baba Ramdev : पेट में सालों से सड़ रही गंदगी झट से होगी साफ, बाबा रामदेव ने बताए 5 जादुई उपाय

आजकल खान-पान की आदतें और जीवनशैली पूरी तरह बदल गई है। लोग बहुत अधिक जंक फूड खा रहे हैं और बिना किसी कारण के सारी रात जागते रहते हैं। इसका सीधा असर स्वास्थ्य पर पड़ रहा है और पेट संबंधी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। अधिकतर लोगों को शिकायत रहती है कि उनका पेट साफ़ नहीं होता। डॉक्टर पेट साफ न होने की समस्या को कब्ज कहते हैं। कब्ज से छुटकारा पाना आसान नहीं है, क्योंकि यह समस्या गलत खान-पान की आदतों के कारण होती है। अगर आप योग गुरु बाबा रामदेव द्वारा बताए गए कुछ टिप्स को अपनाएं तो कब्ज से काफी राहत मिल सकती है।

बाबा रामदेव ने एक योग शिविर में कहा कि पेट साफ न होना पाचन से जुड़ी समस्या है। कब्ज की समस्या तब होती है जब आपका शरीर भोजन को ठीक से पचा नहीं पाता। आजकल आधुनिक जीवनशैली और खान-पान की आदतों के कारण लोगों में पेट संबंधी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। योग गुरु ने कहा कि आज अधिकतर लोग गैस, अपच और कब्ज से पीड़ित हैं और इसका सबसे बड़ा कारण भोजन को जल्दी-जल्दी निगलना है। 99 प्रतिशत लोग अपना भोजन जल्दी-जल्दी निगल लेते हैं तथा उसे ठीक से चबाते नहीं हैं। इससे भोजन पेट में ठीक से पच नहीं पाता और कब्ज की समस्या हो जाती है। इससे बचने के लिए अपने भोजन को अच्छी तरह चबाएं। 15 मिनट तक भोजन करें और प्रत्येक निवाले को अच्छी तरह चबाएं।

 

कब्ज के बारे में क्या करें?

कब्ज का उपाय क्या है?

बाबा रामदेव के अनुसार, अगर आप कब्ज से पीड़ित हैं तो सुबह उठने के बाद एक गिलास पानी पीएं। फिर, जब आप तरोताजा हो जाएं तो थोड़ी देर टहलें। इसके बाद कपालभाति करें। इससे पेट पूरी तरह साफ हो जाएगा और कब्ज से राहत मिलेगी। इसके अतिरिक्त, एक बार में पूरा खाना खाने के बजाय हल्का भोजन करें और थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं। सुबह अच्छा नाश्ता करें और खूब सारे फल और सब्जियाँ खाएं। उन्होंने सलाह दी कि यदि आपको दिन में तीन बार भूख लगे तो समझिए आपका पेट साफ है।

विशेष देखभाल

इसके लिए क्या ध्यान रखना चाहिए?

जो लोग कब्ज से पीड़ित हैं उन्हें अपने खान-पान की आदतों में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। बाबा रामदेव ने कहा कि पेट साफ करने के लिए कम से कम तेल वाला खाना खाएं। अपने भोजन में अधिक हरी सब्ज़ियों का प्रयोग करें। अगर आप गंभीर कब्ज से पीड़ित हैं और खाना ठीक से पच नहीं रहा है, तो अमरूद खाएं। सेब खाने से पेट साफ करने में भी मदद मिलती है। जिन लोगों का पेट स्वस्थ है उन्हें अमरूद और सेब भी खाना चाहिए। इसके अलावा आपको जंक फूड से भी दूर रहना चाहिए। अपने पेट को साफ़ करने के लिए खूब पानी पियें।

 

बाबा रामदेव के उपाय